男人做好健身肌肉保衛(wèi)戰(zhàn)

　　并不是說經(jīng)常運(yùn)動健身就能讓你的保持完美的身材，當(dāng)過量或不當(dāng)時就很容易引起肌肉僵硬，這時也正是你的肌肉處于疲勞的狀態(tài)，要好好地調(diào)整一下你的健身設(shè)劃了。

　　新時代男人如何做好健身肌肉保衛(wèi)戰(zhàn)呢?首先勺要正確掌握技術(shù)要領(lǐng)，在鍛煉的時候，要注意使肌肉的收縮和放松協(xié)調(diào)一致，減少不必要的作功和消耗。

　　不要一味地追求完美的肌肉，不斷地增加運(yùn)動量。使用正確的方法，會讓你事半功倍，效果更加地顯著。

　　在運(yùn)動的過程中，除了要減少不必要的作功和消耗之外，還要學(xué)會掌握肌肉放松的能力。因?yàn)槊看芜\(yùn)動過后，肌肉就會處于緊繃的狀態(tài)，這時就要用抖動，深呼吸、按摩、熱水浴等來充分放松肌肉，盡快消除疲勞，恢復(fù)活力。

　　訓(xùn)練的方式要多點(diǎn)變化，全面鍛煉你的肌肉，用力和不用力的肌肉要交替作功，這樣效果才會更加地明顯。

　　若是每次都做同樣的運(yùn)動的話，那你只能鍛煉到一個部位，或者是鍛煉到肌肉的一種性能，久了之后肌肉就會慢慢地處于僵硬的狀態(tài)。

　　在安排運(yùn)動量的時候，要從實(shí)際出發(fā)，從自己身體能適應(yīng)的強(qiáng)度開始。不能一步登天，一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度和密度的運(yùn)動，這樣很容易損傷你的肌肉。

　　所以要合理選擇強(qiáng)度、密度、時間性和數(shù)量，科學(xué)地運(yùn)動。

　　總結(jié)：男人練就完美肌肉很關(guān)鍵的一點(diǎn)是要保持好肌肉。肌肉才能體現(xiàn)男人們的性感。那么，以上小編準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南趕緊來學(xué)習(xí)下吧。