編者按：職場的男男女女在激勵的競爭中身體的疲憊以遠遠不及心理“疲憊”帶來的傷害大。從心理學(xué)角度來講，心理健康更值得大家關(guān)注。為了職場精英們的健康，小編全方位解析如何職場心理減壓。

　　職林至寶:減壓秘訣 助你馳騁職場

　　給自己做下心理測試，看看自己是否需要減壓，如果你深感壓力山大，那么不妨試試“八多”

　　隨著人們生活節(jié)奏的加快、競爭的日趨激烈，人們的心理壓力也相應(yīng)增大。如果不善于自我調(diào)節(jié)，及時為心理減壓，則極易導(dǎo)致情緒沮喪、工作學(xué)習效率下降、植物神經(jīng)功能紊亂等，甚至誘發(fā)抑郁癥。筆者在工作中，常遇到一些病情不重，但心理壓力卻很大的患者。運用“八多”之法進行自我調(diào)節(jié)，會收到很好的效果。

　　一是“多說”。心中感到緊張、壓抑、苦悶時，一定要找機會向親友傾訴。如實在難以找到傾訴之機，獨自在電腦上或紙上“自我宣泄”一番也好，切不可憋在心里，讓不良情緒“累積成災(zāi)”。

　　二是“多看”。在情緒不佳時，可選擇一些喜劇、搞笑類節(jié)目，與家人共同觀賞，或取出家庭影集翻看，捕捉過去生活中的美好瞬間，重溫昔日歡樂，激起愉悅之情。

　　三是“多浴”。心中煩悶時，可洗洗熱水澡，或在浴缸中浸泡10來分鐘。這能促進體內(nèi)血液循環(huán)，給人以舒適、清爽之感，有利于排譴心中煩悶。

　　四是“多比”。和境況不如自己者相比，可增強自信心，保持樂觀情緒。

　　五是“多聽”。選擇一些自己喜愛的、較輕松的樂曲，然后閉眼躺在床上，放松身心，靜靜欣賞。

　　六是“多走”。如果自感緊張，工作學(xué)習效率下降時，不妨去戶外散散步。美麗的大自然能使人神清氣爽，頓感身心愉悅。

　　七是“多訪”。登門拜訪一些親友，彼此聚在一起，談?wù)劰ぷ鳌W(xué)習之外的輕松話題，也是一種極好的調(diào)節(jié)方式。

　　八是“多憶”。閉上眼，細細回憶，咀嚼自己生活中幸福的片斷，如初戀時的約會、燕爾新婚、與家人外出旅游等。

　　職場心理解壓的辦法　面對忙不完的工作，面對復(fù)雜的人際關(guān)系，經(jīng)理人的壓力無處不在。員工也時常因為工作上的小事而心生不滿，影響上班心情。而忽視這種煩惱，組織的士氣會像冬天的寒流，一場接著一場，氣氛愈來愈僵。有效進行壓力管理，是企業(yè)經(jīng)營者必須直面的現(xiàn)實。面對復(fù)雜的人際關(guān)系，經(jīng)理人的壓力無處不在。