編者按：男性朋友們很多都喜歡健身，你們知道健身的關(guān)鍵常識(shí)嗎?今天小編帶你們?nèi)チ私庀?。千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。

　　男人健身的五個(gè)關(guān)鍵常識(shí)

　　男人運(yùn)動(dòng)要注意五個(gè)常識(shí)。健身已經(jīng)成為一種潮流，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)可要注意咯。

　　1、運(yùn)動(dòng)抽筋，注意補(bǔ)充鈣、鎂。

　　運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿抽筋癥狀，并不表明你的運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷了，而是營(yíng)養(yǎng)不足造成的。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，體育鍛煉極容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)受阻，引起腿腳抽筋。成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來(lái)源充足，其中牛奶就是不錯(cuò)的選擇。綠葉食物中所含的鎂容易吸收，在堅(jiān)果、海鮮中也可找到豐富優(yōu)質(zhì)鎂。

　　2、運(yùn)動(dòng)后性欲不佳，鋅流失過(guò)多。

　　鋅被稱為男人的“性元素”。體內(nèi)鋅不足，將會(huì)影響精子的數(shù)量和活性。對(duì)參加健身運(yùn)動(dòng)的男人而言，會(huì)丟失更多鋅，尤其是出汗較多時(shí)，所以補(bǔ)鋅對(duì)常常運(yùn)動(dòng)的男人尤其重要。多吃瘦肉、牛排是攝入鋅的有效方法。據(jù)測(cè)定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%;左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有大量的鋅。