5、運動換零食

　　天涼的時候，喜歡吃很多高熱量食品是人的本能。你確實需要它們來提升新陳代謝，讓身體發(fā)熱，并且增加血液循環(huán)。但并不是只有零食可以讓你這樣，定時的運動，或者黒咖啡都能有這樣的效果。

　　6、有氧運動。一周3次

　　來自匹茲堡的大學的研究發(fā)現(xiàn)：適度的體育鍛煉可以使你得到一種滿足感，它比吃一頓好飯更有利健康。

　　而經(jīng)常的參與有氧運動能給你更多精力，提高代謝速度，減少脂肪，并且給你一個協(xié)調(diào)的身體。當你進行有氧運動時，你的心跳會比平時快，但不會氣喘吁吁。跑步、跳繩都是鍛煉肌肉的運動，并且能燃燒大部分熱量。

　　7、不要浪費零散時間

　　飛機又誤點了，公共汽車依然沒有來……在這些等待的時間你通常會做什么?玩IPHONE?抱怨或者問候司機飛行員全家?省省吧!你完全可以利用這段時間做些有意義的鍛煉。背著包，做蹲起運動。如果條件許可，你還可以練練競走。

　　8、適當?shù)鬲勝p自己

　　如果你能夠從家步行30分鐘到達星巴克咖啡連鎖店，就會獎賞自己一杯味道可口的抹茶咖啡;如果你正在健身房進行枯燥的跑步訓練，并且時間已經(jīng)超過30分鐘，你會回家后看一部新電影。

　　你所做的一切就是要獎賞自己的運動健身行為，讓它成為生活中有趣的部分，而不會引起你的厭煩。

　　總結(jié)：男人們你還在為裸體健身而害羞?還會接受不了裸體。那么 ，看了裸體健身的7大好處你有沒有心動呢?心動就趕快行動吧。男士健身裸體更有效哦。