秋季養(yǎng)腎正當(dāng)時(shí)

　　秋高氣爽，氣候宜人。然而，卻有不少男人在這個(gè)時(shí)候遭遇難言之隱,前來醫(yī)院就診的男性病人有增多的趨勢(shì)，相當(dāng)一部分是前列腺疾病和性功能障礙的病人。下面推薦給你8招養(yǎng)腎方法。

　　1.握固

　　將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢。

　　點(diǎn)評(píng)：握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

　　2.提踵顛足

　　提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

　　點(diǎn)評(píng)：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　3.用腳后跟健走

　　邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。

　　點(diǎn)評(píng)：腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

　　4.摩腎腧

　　并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

　　點(diǎn)評(píng)：可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。