4.補充鐵

　　很多白領女性都存在有不同程度的貧血狀況，而生活中的很多因素以及習慣都是導致女性貧血的主要原因。可以說很多女性都不喜歡吃紅肉，但你可能不知道，紅肉中的紅細胞是我們?nèi)梭w的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。

　　如果女性貧血的話，就會出現(xiàn)極度疲乏的現(xiàn)象，因此在平時一定要多吃一些富含鐵元素以及紅細胞的食物，比如血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。

　　5.多吃干果

　　專家指出，在大量的體力以及腦力活動之后，應該盡量的多吃一些干果類食物，這樣可以盡快的補充流失的體力。因此無論是上班族還是學生一族，都應該隨身攜帶一些干果類食物，以此來補充體力以及腦力。

　　6.飲食四忌：

　　忌飲食過飽：吃得過飽后，大腦中有一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)，會明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。

　　忌多吃甜食：糖在體內(nèi)過多，可使體液改變其堿性的正常狀態(tài)，成為酸性體質(zhì)，引起腦功能下降，精神不振、記憶力渙散、反應遲鈍。

　　忌多食油炸食品：油炸食品含有較多的過氧化脂質(zhì)，可使腦細胞早衰，不宜多食用。

　　忌主食過精：只吃精制的米面等主食，會破壞血液中的酸堿平衡，消耗大量維生素，容易引起疲勞、健忘、焦躁等。

　　總結：其實小編在這里也給傳授一招哦，可以大動作的伸個懶腰，也有緩解疲勞的功能哦!這么多建議，一定有你想要的吧!(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者： 楊昆，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。