白領(lǐng)一族說是朝九晚五，其實遠沒有如此清閑。加班加點是很正常的事，從早上起床起，快速洗漱快速出門，經(jīng)過漫長擁擠的路途，到達公司，一天的工作才剛開始。
開會，決策，方案，項目，合同等等工作瑣事讓白領(lǐng)們像個不停運轉(zhuǎn)的機器，不得停歇。等到夜間終于可以躺在舒服的大床上進入睡眠時，發(fā)現(xiàn)已疲倦的一動也不想動。忙碌的生活，高壓的工作已讓白領(lǐng)的身心不堪重負。
男性白領(lǐng)容易誘發(fā)口腔潰瘍等常見病，而長期的重壓會導(dǎo)致女性白領(lǐng)誘發(fā)諸如卵巢囊腫、子宮肌瘤等婦科疾病，那么白領(lǐng)一族應(yīng)該如何緩解疲勞呢?
1.飲食平衡
在日常的飲食生活中，平衡是抗疲勞的關(guān)鍵，在平衡的基礎(chǔ)上還應(yīng)該保證營養(yǎng)的全面性，這樣才能避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱。
因此白領(lǐng)在日常的飲食中應(yīng)該要遵守原則：每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有淀粉的食物但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋，這樣的飲食原則才能幫助你看個疲勞。
2.糖分和碳水化合物
適量的糖分以及碳水化合物是我們?nèi)梭w的營養(yǎng)基本，這兩種營養(yǎng)成分是人體體能的主要來源。我們?nèi)梭w內(nèi)所有器官的運行，特別是人體大腦的運作都要消耗糖分，除此之外我們?nèi)梭w每天50%-55%的體能補充都要依靠糖分。
選擇含糖食物的時候應(yīng)該盡量選擇復(fù)合糖，它不僅很快被身體消耗，并且還能常時間給人體補充能量。比如面點、米飯、面包、干菜等，這些食物中都含有豐富的復(fù)合糖。
3.維生素C
要想抗疲勞怎能少了維生素c，它的抗疲勞功效是眾所周知的，除了能幫助你抗疲勞之外同時還能增強免疫功能。含維生素c的食物有獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素c。
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)，特別是b族維生素和維生素c，起著維持人體的智力和體力的關(guān)鍵作用。而在我們?nèi)梭w的生長發(fā)育階段，葉酸更是必不可少的一種元素，它能保證人體正常的生長，同時還能保證神經(jīng)系統(tǒng)的運行。
