編者按：有多少人飽受著打呼嚕之苦，不僅影響到了自己的生活，還影響了家人的休息，你是不是很煩擾呢?別著急，教你六招趕走打呼惡習(xí)哦!
6招趕走打呼嚕
嚴重的打鼾可以手術(shù)治療。一般打鼾的預(yù)防與保健:
1, 增強體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣.
2, 避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.
3, 對于肥胖者,要積極減輕體,加強運動。
4, 鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物.
5, 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制.
6. 采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠.
