在日常生活中，很多人有打呼嚕的困擾，打呼嚕會影響一起睡覺的人的睡眠質(zhì)量，給自己和他人造成困擾，有些食物可以減輕打呼嚕的癥狀，你知道打呼嚕吃什么嗎?打呼嚕的危害也很大，并且打呼嚕有各種原因，接下來就讓我們一起了解一下。

　　打呼嚕吃什么

　　1、香菇

　　香菇是一種可以有效控制打呼嚕的菌類，因為香菇含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強人體機能，排出人體毒素，并且改善調(diào)節(jié)神經(jīng)。經(jīng)常打呼嚕的人一般身體都不太好，多吃香菇可以增強人體抵抗力，在某種方面減輕打呼嚕的癥狀。

　　2、蜂蜜

　　一般打呼嚕的人喉嚨都不太好，蜂蜜口感順滑粘稠，睡覺之前適當喝點蜂蜜水可以滋潤喉嚨，幫助放松精神，能有效減輕打呼嚕的癥狀。同時，蜂蜜也可以潤腸通便，對人體腸胃也有很好的保護作用，能促進消化，對身體有益。

　　3、魚肉

　　魚肉富含大量的蛋白質(zhì)，這種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，同時不會增加前列腺素的分泌，能抑制鼻竇組織腫脹和喉嚨的不適，因此在日常生活中我們可以多吃清淡的魚肉，少吃豬肉牛肉等紅肉，也可以減輕打呼嚕的癥狀。

　　4、洋蔥

　　洋蔥具有抗炎特性，可以很好的清理鼻道，讓呼吸更加順暢。雖說洋蔥的味道不是很好，但是效果卻很好。

　　打呼嚕的危害

　　1、影響睡眠質(zhì)量

　　打呼嚕一個比較明顯的危害就是會影響到睡眠的質(zhì)量，因為打呼嚕的人常常是會缺氧的，大腦得到的氧氣不足，所以運作就會受到影響，睡眠的時候處于缺氧的情況下，想想就知道這樣休息的效果是不好的，即使睡了很久也感覺到很累。

　　2.記憶力衰退

　　長期打呼嚕的人，記憶力一般也比較差。因為長期在睡眠的時候大腦沒有得到足夠的氧氣，導致大腦的功能下降了，記憶力也就受到了影響。除此之外，注意力、反應能力等等都是會下降的。這對于平時用腦多的人來說，影響是很大的。

　　3.導致尿酸升高

　　打呼嚕的人往往體內(nèi)的尿酸也會比較高一些，因為打呼嚕的時候，人的血液中的氧氣含量也會變少，這個時候身體會分泌出一些酸性的物質(zhì)，從而使得尿酸變高。我們都知道尿酸高就可能會得痛風，所以這一點大家也要注意。