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中醫(yī)館養(yǎng)生 教你秋季養(yǎng)肺招(2)

  四、重食療以潤(rùn)肺

  燥為秋邪,易傷津損肺,耗傷肺陰,因此,秋季應(yīng)注意食療以潤(rùn)肺,蓮子、芡實(shí)、魚(yú)鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用,不妨常食。

  五、勤喝水以益肺

  秋季每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。

  六、常運(yùn)動(dòng)以健肺

  強(qiáng)健肺臟的佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。因此,可根據(jù)人們的喜好不同,體質(zhì)差異,分別選擇合適的鍛煉方法,如慢跑、散步、打太極拳、門(mén)球、練氣功等。

  七、常歡笑以宣肺

  笑口常開(kāi)不僅是治療百病的“良藥”,也是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的“靈丹”,對(duì)肺尤其有益。笑或唱歌時(shí),胸肌伸展,胸廓擴(kuò)張,肺活量增加,可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換,從而消除疲勞,解除抑郁,祛掉煩惱,有助于恢復(fù)體力與精力。

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