編者按：隨著年齡的增加，脖頸頸部會水分流失，椎間盤因失去彈性而變得脆弱，辦公一族的白領(lǐng)工作間歇堅持去做，必會獲益。
辦公一族的九節(jié)脖頸保健操
對于辦公室的電腦一族來說，頸椎病是常見病和多發(fā)病，平常通過各種的保健方式來預(yù)防這種病的發(fā)生顯得很關(guān)鍵。下面小編跟大家分享一套八節(jié)脖頸保健操，幫助大家緩解疲勞，減少頸椎過度勞損。
第1節(jié)：仰臥床上。后腦勺用力下壓枕頭(注意枕頭不能太軟，也不能太高，10到15厘米即可)，然后翻身俯臥，額頭用力下壓枕頭。呼吸要保持均勻。
第2節(jié)：俯臥，將頭抬起，盡力后仰，保持這一姿勢15秒鐘左右。接著分別以左側(cè)臥，右側(cè)臥和仰臥的姿勢重復(fù)這一動作，頸部向身體兩側(cè)拉伸。
完成以上兩節(jié)后，起床并坐在凳子上，兩腿平放，雙手自然下垂，繼續(xù)完成下面的動作。
第3節(jié)：脖子向前探，并努力使下巴靠近胸部，然后將頭大幅度后仰，連續(xù)做2至6次。
