坐辦公室超過(guò)一個(gè)小時(shí)，好能站起來(lái)活動(dòng)伸展腰部3分鐘，(人體坐著時(shí)，其腰椎承受的重力，是站著的4倍)。

　　平時(shí)多做仰頭+擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作要大，要慢。

　　按摩是個(gè)放松肌肉韌帶很好的事，但是過(guò)度或錯(cuò)誤的按摩，反而會(huì)使病情更惡化。

　　按摩大的忌諱---踩背，拽脖子。

　　不是所有頸椎病的人都適合用傳統(tǒng)的”牽引”(會(huì)越牽引越嚴(yán)重)。

　　錯(cuò)誤的”拔罐”，會(huì)使錯(cuò)位的脊椎，更加嚴(yán)重錯(cuò)位!!

　　脊椎問(wèn)題的診斷，寧可相信正規(guī)?？茖W(xué)的檢測(cè)，單憑醫(yī)生的”經(jīng)驗(yàn)”或”手法觸診”經(jīng)常會(huì)有盲點(diǎn)及誤診。

　　千不要聽(tīng)信所謂”包醫(yī)”，”包治”，會(huì)說(shuō)這些夸大話的人，往往都是”庸醫(yī)”!

　　如果在家有輕微的酸痛問(wèn)題，可以用電熱吹風(fēng)，吹患部三分鐘，或是洗個(gè)熱水澡，可以立即紓緩其癥狀。

　　多從天然五谷雜糧中去攝取人體所需的營(yíng)養(yǎng)，這些遠(yuǎn)比保健食品更容易讓人體吸收，比如：黑芝麻的含鈣量，是牛奶的16倍!!海帶(昆布)還鈣量是牛奶的8倍。

　　要相信自己(正確的保健)才是好的醫(yī)生!

　　總結(jié)：女人美容并不是指追求外在皮膚的好壞及保養(yǎng)，，頸椎保養(yǎng)也是一重要環(huán)節(jié)。那么，以上小編為您準(zhǔn)備的女士美容指南，教你脊椎保養(yǎng)療程來(lái)學(xué)習(xí)下吧。