日常生活細(xì)節(jié) 護(hù)嗓小貼士

　　1. 不抽煙、喝酒，與此同時少吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。這些食物對嗓子有著非常強(qiáng)的刺激作用，一旦有咽喉腫痛等病癥的患者，吃了這些，則會雪上加霜。

　　2. 在開會或者授課的時候，面對寬敞的會議室或者教室，應(yīng)養(yǎng)成使用麥克風(fēng)說話的習(xí)慣，以應(yīng)付不足的音量

　　3. 現(xiàn)在越來越的職場朋友們，為了節(jié)約工作時間，提高工作效率，通常極其快速的說話。常常幾句話就硬塞到一句話里面，這樣下來看似“說話“時間節(jié)約了，然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負(fù)荷，會讓喉嚨衰老得更快。因此，說話速度要放慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

　　4. 長時間講話時，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。這點(diǎn)常識，不必多言。然而很多朋友們奔波于職場，常常忘了喝水。不停的開會，頭腦風(fēng)暴，打電話，這對嗓子來說也是種傷害。因此應(yīng)常飲水，來保持咽喉的濕潤感。

　　5. 充足的睡眠，就寢之前不宜吃太多重口味東西。很多朋友們都有晚上食夜宵的習(xí)慣，吃完夜宵，喝完啤機(jī)，不勝爽哉。但是第二天早上起來后，你會發(fā)現(xiàn)你的嗓子不如昨日般圓滑細(xì)膩。的確，晚上睡覺前吃了口味過重的東西，對嗓子而言是個不小的“摧殘”。