人們?cè)诹⑶锖笕梭w進(jìn)入疲勞期，容易出現(xiàn)渾身乏力的情況，也就是‘秋乏’，這時(shí)身體容易出現(xiàn)小毛病。如果秋后經(jīng)常吃這幾種食物，可以杜絕秋后小毛病的出現(xiàn)。下面就讓我們看看秋季飲食的相關(guān)內(nèi)容吧。

　　秋后吃一寶百病自然好

　　1、香菇

　　香菇有“蔬中之王”之稱，是秋后滋養(yǎng)身體必不可少的第一法寶。

　　佳功效

　　1.改善秋后乏力

　　香菇含有豐富的維生素B和D、鐵鉀含量更為豐富，對(duì)秋后人體出現(xiàn)的少氣乏力，精神不振有非常好的改善。

　　2.提高抗病力

　　秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人容易出現(xiàn)感冒咳嗽等，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強(qiáng)抵抗力預(yù)防秋季感冒。

　　3.防癌抗癌

　　香菇含有很高的抗氧化劑，有效抵御巨噬細(xì)胞和癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)于亞健康人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)吃點(diǎn)香菇燉雞比啥都強(qiáng)。

　　2、黑芝麻

　　許多名貴保健品會(huì)含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常強(qiáng)大，所以在秋季養(yǎng)生中也必不可少。

　　佳功效

　　1.消除秋季常見(jiàn)炎癥

　　黑芝麻的滅菌功能是許多食物無(wú)法比擬的，尤其針對(duì)秋季常見(jiàn)的粘膜炎癥，呼吸道炎癥恢復(fù)更有突出作用。

　　2.補(bǔ)鈣圣品

　　秋季鈣流失比較快，所以人體需要盡快補(bǔ)充鈣含量，相對(duì)牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量卻遠(yuǎn)高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。