學(xué)習(xí)IN的韓國瘦身操
進(jìn)行Health時(shí)，正確方法是按照從胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的順序進(jìn)行。
1、腿部運(yùn)動
筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。
腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內(nèi)側(cè)肌肉疲乏。
2、腰部+背部運(yùn)動
仰臥支起膝蓋后，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反復(fù)20次左右。
3、前臂+腿部運(yùn)動
一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反復(fù)抬起、放下伸直的那條腿。
4、腰部+腿部運(yùn)動
可以一邊看電視一邊進(jìn)行的運(yùn)動。側(cè)臥后用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛。
總結(jié)：健身操是很好的體育健身，能通過這種帶有律動感，又很激情的運(yùn)動，順便還能瘦身，這是多么的劃算啊，小編在這整理出健身操的有關(guān)體育健身指南，希望能幫助到大家。
