4.都說冬吃蘿卜夏吃姜，一點都沒錯，暑天適量吃點生姜，能讓人發(fā)汗，促進全身血液循環(huán)，保證血運通暢。
5.多飲水或茶，可以是藥茶或綠茶，這樣能促進代謝。
6.從高溫室外要進入冷氣房時，先在冷氣不強的地方待一會，如辦公大樓的一樓大廳，走道，樓梯間，等身體適應溫度變化，再進入低溫區(qū)。
7.穿薄外套或披圍巾，絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。
8.洗完頭盡快吹干。淋了雨好先到廁所擦干，或以熱風烘干，再進辦公室。
9.利用休息時間，轉一轉頭頸，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放松，不致于過度僵硬，血液循環(huán)不良而造成頭痛。
10.頭昏腦脹，頭痛發(fā)作，或肩頸僵硬不舒服，可雙手抱頭按壓“風池穴”(位于后頸部兩側，發(fā)際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點)，紓緩癥狀。
11.適度刮痧也可促進肩，背部的氣血暢通。不過，一星期不宜超過一次，后專家建議。刮痧時，力道不宜太大，以免刮傷皮膚或傷害微血管，同時避開頸部，以免壓迫頸動脈，引起中風等嚴重問題。
