編者按：現(xiàn)在的女性朋友都喜歡做健身操，而作健身操又有減肥的效果，所以小編在這做出了在健身中心中的體育健身指南，希望對(duì)大家有所幫助。

　　健身塑形操 贅肉走光光

　　健身球是一項(xiàng)快樂(lè)、自由的運(yùn)動(dòng)，特別適合長(zhǎng)期坐在辦公室、臀部和腿部脂肪囤積嚴(yán)重的人群以及處于恢復(fù)期的產(chǎn)婦，堅(jiān)持鍛煉能趕走腰腹的小贅肉，恢復(fù)女性的玲瓏曲線。今天我們特別請(qǐng)來(lái)專業(yè)教練，為大家介紹一套可以雕塑女性完美體形的動(dòng)感球操。

　　優(yōu)雅瘦身不氣喘

　　健身球是一項(xiàng)新興、有趣、特殊的體育健身運(yùn)動(dòng)。它適合所有的人鍛煉，特別是針對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉，健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能。健身球在鍛煉時(shí)比較安全，還可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。

　　球操所采用的健身球，一般采用對(duì)人體無(wú)害的PVC材料制成，直徑在60-70厘米之間，內(nèi)部為空心結(jié)構(gòu)，這種健身球能承受高達(dá)300公斤的壓力。

　　提高韌性練平衡

　　健身球的主要作用是訓(xùn)練平衡能力，增強(qiáng)人對(duì)肌肉的控制能力，提高人體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。一般來(lái)說(shuō)，超過(guò)20歲后，缺乏力量訓(xùn)練的人每年會(huì)蒸發(fā)半磅肌肉，但肌肉消失不只會(huì)影響力量，還會(huì)造成體重上升。