編者按：羽毛球是大家很喜歡的體育健身運(yùn)動，不同的運(yùn)動有著不同的體育健身指南，小編在這整理好了羽毛球指南，希望對大家有幫助。

　　正反手羽毛球絕招 讓你告別菜鳥

　　由場地中心位置向后場各區(qū)域位置移動接球的步法稱為后場后退步法。后場后退步法根據(jù)后場正手、反手和頭頂擊球姿勢的不同，分為后場正手后退、后場頭頂后退和后場反手后退三種接球步法。

　　后場正手后退步法及其動作要領(lǐng)：

　　身體面對球，往身體右后側(cè)的后場區(qū)域移動接球的步法，稱為后場正手后退步法。后場正手后退步法視身體與來球之間距離的遠(yuǎn)近而采用蹬轉(zhuǎn)一步起跳、并步后退和交叉步后退三種后退接球步法。

　　當(dāng)來球距離身體較近時，由接球前的準(zhǔn)備姿勢站位起動，以左腳前腳掌為軸心，右腳向身體右后側(cè)后場區(qū)域的來球方向蹬地，在身體右后轉(zhuǎn)體的同時右腳后退一步，將身體重心放在右腳上，呈后場高手擊球動作的準(zhǔn)備姿勢;此時左腳后擺，右腳用力蹬地向前交叉起跳接球，擊球后即向中心位置回位，這種接球步法為后場正手蹬轉(zhuǎn)一步起跳后退步法。

　　如果來球距離身體較遠(yuǎn)時，可有兩種移動步法接球：一種是起動后右腳向來球方向后退一小步，左腳緊接其后蹬地向右腳并一步，重心放在右腳上，此時的起跳接球動作和擊球后的回位動作均與后場正手蹬轉(zhuǎn)一步起跳后退步法相同，這種接球步法稱為后場正手并步后退步法。另一種是起動后右腳向來球方向后退一小步，左腳緊跟著經(jīng)右腳往后交叉邁一步，后右腳又經(jīng)左腳向后交叉邁一步，身體重心放在右腳上，此時的起跳接球動作和擊球后的回位動作均與后場正手蹬轉(zhuǎn)一步起跳的后退步法相同，這樣的接球步法稱為后場正手交叉步后退步法。

　　后場頭頂后退步法及其動作要領(lǐng)：

　　在身體左側(cè)的后場區(qū)域運(yùn)用正手繞頭頂接球的后退步法稱為后場頭頂后退步法。后場頭頂后退步法同后場正手后退步法一樣，可以視來球與身體之間距離的遠(yuǎn)近，采用頭頂?shù)呸D(zhuǎn)一步起跳、并步后退和交叉步后退等三種接球步法。各種步法的動作要領(lǐng)均同后場正手后退步法，只是起動后右腳的第一步蹬轉(zhuǎn)是向身體后側(cè)的左后場區(qū)域邁出。