雨季養(yǎng)生好建議
一、飲食：謹(jǐn)防腸胃病，健脾化濕
多雨潮濕的季節(jié)易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。是腸胃病多發(fā)的季節(jié)，因此飲食衛(wèi)生馬虎不得。
1.尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃;
2.隔夜飯好不吃，如果吃應(yīng)先回鍋加熱;
3.不吃直接從冰箱中取出的食品，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃，因?yàn)樘疀龅氖澄飼?huì)損傷胃的陽(yáng)氣，造成不適;
4.飲食宜吃清淡易消化的食物，慎食高脂、高糖、高鹽等油膩或辛辣的食物，尤其是老人和小孩，胃腸功能較弱，夏天消化功能差，應(yīng)節(jié)制飲食;可以選擇一些健脾除濕的食物，如薏仁、絲瓜、木瓜、馬齒莧等;
5.水果也要選擇一些不太膩的品種，如西瓜等，但要注意適度;食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
6.雨天氣壓低，當(dāng)空氣濕度大時(shí)，人的精神容易出現(xiàn)疲憊、煩躁不安、極易發(fā)怒等癥狀。連雨天正是抑郁、煩躁以及焦慮等癥狀的高發(fā)季節(jié);
7.多喝綠茶和白開(kāi)水，并適當(dāng)安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下“霉變”的心情：多和他人進(jìn)行交流，增加糖類(lèi)攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂(yōu)郁，另外，可適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類(lèi)、谷維素等調(diào)節(jié)精神情緒。
