編者按：貧血的人容易出現(xiàn)疲乏、頭疼、目眩、皮膚干燥等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)腎功能減弱，貧血決不能輕易忽視，那么貧血怎么辦呢?補(bǔ)血吃什么好呢?下面和小編一起看一下補(bǔ)血的養(yǎng)生食譜。

　　超級有效的貧血補(bǔ)血食譜

　　對于每個(gè)月都會(huì)有一次“失血”經(jīng)驗(yàn)的女性而言，貧血已經(jīng)不是一個(gè)新名詞了。稍不注意，就會(huì)面色蒼白憔悴，胸悶心悸，指甲粉白，容易頭暈發(fā)昏。

　　面對鏡子中的自己，不禁心情郁悶，以前那個(gè)滿臉桃花，精神飽滿的我怎么現(xiàn)在就變得滿臉倦態(tài)，發(fā)色黯淡呢?這也許就是貧血惹的禍。

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　　根據(jù)產(chǎn)生的原因不同，貧血可以分為6大類型：

　　1.營養(yǎng)不良性貧血

　　主要是因未及時(shí)添加鐵質(zhì)、葉酸等營養(yǎng)成分造成的人體嚴(yán)重缺乏鐵元素和維生素B2?；颊叱Ｒ姷陌Y狀是耳鳴、易頭暈、發(fā)色暗淡干枯等基本癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)食欲不振、腹瀉、舌頭發(fā)炎、口生瘡等。

　　參歸銀鯧湯

　　制法：鯧魚500克黨參30克當(dāng)歸15克生姜3片 。1/鯧魚去鱗，腮，內(nèi)臟，鍋燒熱加油放姜，把魚煎至微黃。2/黨參，當(dāng)歸洗凈，加清水適量，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲一小時(shí)，下鯧魚煲熟，調(diào)味供用。