男人養(yǎng)肝保健小常識(shí)
一、日常護(hù)肝的細(xì)節(jié)
1、性格要好
易怒者：中醫(yī)云：“憂(yōu)傷脾，怒傷肝。”
人在情緒劇烈波動(dòng)時(shí)，體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡。
2、均衡食物
吃飯時(shí)要安排突出蛋白質(zhì)與維生素地位的食物，每天一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對(duì)延緩肝臟組織的老化，加速肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力的增強(qiáng)大有裨益。
3、男人也要有腰
適度運(yùn)動(dòng)削減體重后，不少人的脂肪肝都會(huì)隨之減輕。
4、多喝開(kāi)水
白開(kāi)水要保持新鮮。每天三至四次，每次一杯。
5、接種疫苗
除了注意飲食衛(wèi)生之外，有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測(cè)，然后考慮是不是進(jìn)行加強(qiáng)免疫，可以大限度保護(hù)肝臟。要知道，乙肝病毒一旦進(jìn)入體內(nèi)，你這輩子都趕不走它了。
