白領(lǐng)保健按摩之六：拍法
用虛掌拍打兩側(cè)腰部，約2分鐘。
白領(lǐng)保健按摩之七：搓法
用兩手掌自上而下搓揉腰部?jī)蓚?cè)3～5次。
白領(lǐng)保健按摩之八：捶法
手握空拳，用拳心或拳背反復(fù)叩擊兩側(cè)腰部，約2分鐘。
白領(lǐng)保健按摩之九：擦足心
用右手小魚(yú)際擦左足心100次，用左手小魚(yú)際擦右足心100次。另外，有腰疼困擾的人還應(yīng)注意睡臥硬板床休息，腰部保暖，避免過(guò)度疲勞，以利盡快康復(fù)。
白領(lǐng)保健按摩，白領(lǐng)們每天同一個(gè)坐姿伏案工作，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)腰酸疼痛是在所難免的事。一般白領(lǐng)腰疼大多數(shù)都是由于長(zhǎng)期伏案工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，勞累引起的腰部疼痛、酸脹，可自我推拿來(lái)緩解癥狀。
