六種健身創(chuàng)新 不讓脂肪在身體里安家
當(dāng)身體熟悉了一種運(yùn)動，就會開始“偷懶”，做運(yùn)動所需的體能消耗會逐漸減少。消耗少了，減肥效果自然降低。所以，對各種運(yùn)動不妨“喜新厭舊”。
運(yùn)動半小時后，再練腹?。阂胗行p掉啤酒肚，運(yùn)動時先用30 分鐘的時間鍛煉身體其他部位，讓體內(nèi)的糖原消耗到低水平，后再進(jìn)行腹部練習(xí)或有氧訓(xùn)練，保證做腹部訓(xùn)練的時候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會更理想。
運(yùn)動前兩小時不要吃東西：運(yùn)動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，身體就會先消耗這些能量，然后才動用脂肪，這會降低你運(yùn)動減脂的效率。
適當(dāng)喝咖啡：喝咖啡30-40 分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時候做運(yùn)動能更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸變成熱量。不過要注意，每天喝咖啡不要超過2 杯。
常吃含碘的食物：如果食物富含碘，就能保證身體中甲狀腺素的供應(yīng)。這種激素是燃脂的助推器，讓脂肪消耗得更快。
別讓溫度太舒適：我們的身體用卡路里保持體溫，出汗也能促進(jìn)新陳代謝。如果太過依賴空調(diào)，身體的能量消耗就會降低。所以，不妨給自己創(chuàng)造一些大汗淋漓的機(jī)會吧。
