編者按：牛奶和豆?jié){都是我們常吃的早餐，但是哪個(gè)更適合當(dāng)早餐呢?別糾結(jié)別煩惱，快和小編一看看它們的好處以及它們合適的喝法吧。
牛奶豆?jié){大PK 怎么選擇更健康
牛奶、豆?jié){，兩種飲料都是不少人的早餐首選。大家在喝的時(shí)候，有沒(méi)有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題：牛奶和豆?jié){，哪個(gè)早上喝更健康?會(huì)不會(huì)其他時(shí)段喝會(huì)更好?牛奶和豆?jié){各有好處，但是也要喝得科學(xué)才能喝得健康!
什么時(shí)候喝牛奶
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺(jué)，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以好不要在早晨空腹喝牛奶。
什么時(shí)間喝牛奶好呢?好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠。
