編者按：在辦公室一坐就是一整天的白領(lǐng)們。長期的缺乏運動是不是讓你感覺自己的肩部肌肉開始了疼痛呢？也許在不知不覺得時候你已經(jīng)患上了肩周炎了。那么，如何擺脫肩周炎呢？

　　峨眉甩手功 告別肩周炎

　　患了肩周炎很麻煩，峨眉甩手功可為您排憂解難。峨眉甩手功不僅能治療肩周炎，改善心肺，治尿急尿頻，對其他慢性病如肝炎、中風(fēng)、動脈硬化、高血壓、低血壓、關(guān)節(jié)炎、心臟病、腎臟病、月經(jīng)不調(diào)等病，均具有良好的作用。

　　現(xiàn)在辦公室的白領(lǐng)一坐都是一天，特別是女性朋友，很少運動，久而久之就會導(dǎo)致肩部肌肉受傷，進而演變?yōu)榧缰苎住＜缰苎纂m然不是什么大病，但是痛苦可是不小。這里教大家一個簡單的防治方法——峨眉甩手功，這個簡單的肩部動作，可有效改善肩周炎相關(guān)癥狀。

　　峨眉甩手功是祖?zhèn)鞫朊純?nèi)樁軟手的三大基本功之一，源自于《少林達摩易筋經(jīng)》，明朝時期在民間就廣為流傳，是一項十分有益的健身運動。

　　峨眉甩手功有兩種方法：前后甩手和螺旋甩手，這里介紹較為簡單易學(xué)的前后甩手法，具體做法如下：

　　甩手運動以空腹好，次數(shù)多少無一定標(biāo)準(zhǔn)，視個人體力而定。每天有空就甩手，如能每次堅持30分鐘，效果更好，貴在堅持。

　　甩手時，身體要站直，兩腳分開，與肩同寬，兩腿伸直，兩腳腳趾緊緊抓住地面，使下半身固定不動，兩手的手指頭同時攪動。

　　兩臂向相同方向前后搖甩，向后甩時要用點力氣，以三分力量向前，而以七分力量向后，保持輕松動作，速度適中，不要太快，否則會產(chǎn)生厭倦感。