運(yùn)動(dòng)抗疲勞幾大原則

　　健康運(yùn)動(dòng)原則一：消除無法運(yùn)動(dòng)的借口

　　常聽到的不運(yùn)動(dòng)的理由就是“沒時(shí)間”，但它和其他理由一樣站不住腳，因?yàn)檎{(diào)查結(jié)果顯示，缺乏運(yùn)動(dòng)恒心的人，時(shí)間壓力往往不比規(guī)律運(yùn)動(dòng)者來得大，只不過他們處理事情的優(yōu)先順序不同罷了。

　　健康運(yùn)動(dòng)原則二：運(yùn)動(dòng)計(jì)劃保持彈性

　　情緒、飲食、睡眠狀況甚至工作壓力，都會(huì)對(duì)體能狀態(tài)產(chǎn)生或多或少的影響，在某些日子里，你會(huì)覺得自己的體能比平常好。

　　健康運(yùn)動(dòng)原則三：調(diào)整心理狀態(tài)

　　許多運(yùn)動(dòng)員會(huì)預(yù)先調(diào)整心理狀態(tài)，使身心的節(jié)奏合一，運(yùn)動(dòng)時(shí)就不會(huì)感覺費(fèi)力。

　　健康運(yùn)動(dòng)原則四：不要太苛求

　　運(yùn)動(dòng)是很人性的，不妨跟著感覺走。如果你對(duì)自己過于苛刻，只要休息一兩天心里就會(huì)充滿罪惡感，那么運(yùn)動(dòng)已成為你的負(fù)擔(dān)，甚至使你完全放棄運(yùn)動(dòng)，機(jī)器都需要休息保養(yǎng)，更何況人呢?

　　結(jié)語：夏季總是愛瞌睡愛疲勞，綜合咖啡提神也有害健康，多吃一些比咖啡有效的抗疲勞食物吧。同時(shí)要主要運(yùn)動(dòng)鍛煉，夏季讓瞌睡蟲不在騷擾你。