從飲食方面看：

　　出汗多食“酸”

　　夏季出汗多而易丟失津液，故需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。

　　注意均衡營養(yǎng)

　　夏天出汗帶走身體更多的物質(zhì)，需全面均衡營養(yǎng)。在高溫環(huán)境里，人體營養(yǎng)物質(zhì)消耗相當(dāng)大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補(bǔ)充維生素C、B、D，鈣丟失多的人還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)鈣制劑。人們特別應(yīng)保持充足睡眠不熬夜，有條件還可午睡。

　　汗臭需注重飲食

　　多因體內(nèi)熱偏重，或濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致，表現(xiàn)為腋下、足部及會陰部出汗特別多，有臭味。臭汗癥忌食油膩煎炸香燥辛熱的物品，適宜常吃具有清熱利濕解毒的食物?；颊呖梢远嗪纫恍┗ú杞舛?，避免臭汗，維持自身形象。

　　補(bǔ)充水分很重要但不要暴飲

　　持續(xù)高溫下及時(shí)補(bǔ)充水分很重要。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負(fù)擔(dān)。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負(fù)擔(dān)，于健康不利。

　　總結(jié)：夏季出汗雖說很常見，但是，如果出汗很多就要引起人們的高度重視了，說不定是疾病的預(yù)警。有的人也會懷疑出汗出汗能減肥嗎?以上小編為您盤點(diǎn)的出汗知識好好研究下吧。