健身氣功養(yǎng)肺功的做法
健身氣功有哪些?健身氣功養(yǎng)肺功的做法，能調(diào)養(yǎng)肺氣，預(yù)防感冒，咳嗽，哮喘等疾病練習(xí)好選在上午10點(diǎn)鐘左右，練習(xí)先打開窗戶透氣半小時，讓居室內(nèi)空氣清新。
養(yǎng)肺功的做法1.視身體狀況，可選擇坐位或立姿，全身放松，輕閉雙目，調(diào)勻呼吸。然后，采用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸氣。
當(dāng)吸至限度時，慢慢用鼻呼氣，同時牙齒輕合，輕念“”字，聲音要清晰自然，待氣全部吐盡后，再以鼻吸氣。如此反復(fù)，連續(xù)做24~32次。此法具有補(bǔ)肺益氣之效。
養(yǎng)肺功的做法2.保持原有姿勢不變，上身挺直，下巴上抬使頭后仰，頸部伸展，拇指與其它四指分開，將虎口對準(zhǔn)咽喉部位，從上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。
養(yǎng)肺功的做法3.坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放松，調(diào)勻呼吸。然后，兩腿自然交叉離開地面，躬身彎腰，頭向前低。
兩手在身體兩側(cè)放在床上或椅子上，用力支撐起身體，同時盡可能肩背向上拱起，根據(jù)個人體力情況，反復(fù)做5—10次。此法可流通肺氣，通調(diào)水道，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用。
