9.不良姿勢 折壽2年
不良姿勢會使肌肉、肌腱、韌帶負重，關(guān)節(jié)受損，甚至影響內(nèi)臟功能，還會產(chǎn)生背痛、關(guān)節(jié)炎和腰疼。駝背的老年人會較早死亡，尤其是死于心腦血管疾病。
10.快樂常在 增壽9年
研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)樂觀的人生活方式更健康，他們運動和社交活動的時間都更多。樂觀者的疾病和外傷痊愈得更快、壽命更長、更不易遭受殘疾?？鞓纺茉黾涌共】咕募毎麛?shù)量，從而提高人的免疫力。
11.自我評價低 折壽4年
自我評價高的人更珍惜自己，因此會十分關(guān)注自己的健康。他們往往也是快樂的人。有研究發(fā)現(xiàn)，在養(yǎng)老院住的老人，若身體狀況相似，自我評價高者不容易抑郁，壽命也更長。
12.睡眠不足 折壽5年
睡眠中斷會提高心血管病風險，血液脂肪、膽固醇、皮質(zhì)醇和血壓水平都會增高。缺覺也會降低大腦功能和警覺性。每晚睡眠好保證6到7個小時。
13.信仰堅定 增壽7年
美國一項研究發(fā)現(xiàn)，每周至少參加一次宗教集會的人比沒有任何宗教信仰的人壽命長約35%，因為宗教活動可提高人體免疫能力，減少血管堵塞。
總結(jié)：以上介紹的這些長壽美食和方法，大家結(jié)合起來，吃吃試試看，真的可以延年益壽哦，不過要記住不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，堅持才可!
