“慢”字養(yǎng)生助長(zhǎng)壽

　　慢餐飲

　　忘記時(shí)間，讓食物在舌尖停留。醫(yī)生建議用15~20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時(shí)左右。對(duì)于老年人，每口飯菜應(yīng)咀嚼25~50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時(shí)間。多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質(zhì)。

　　慢工作

　　不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂(lè)觀豁達(dá)養(yǎng)天年”。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什么都要徐徐緩緩，對(duì)健康很有好處。

　　慢運(yùn)動(dòng)

　　不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使游泳、瑜伽、太極拳等慢運(yùn)動(dòng)也如火如荼地展開(kāi)，這些運(yùn)動(dòng)讓疲憊的人群身心得到了放松。

　　慢休閑

　　不必扎堆，但求情調(diào)。休閑就是身體和靈魂放輕松，讓平時(shí)勞碌的身體停歇，讓緊張的神經(jīng)徹底放松，讓浮躁的心態(tài)沉淀下來(lái)。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閑活動(dòng)。

　　慢睡眠

　　不要讓別人打擾你的夢(mèng)。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞著太陽(yáng)味醒來(lái)，容光煥發(fā)、精力充沛地投入到工作和生活中。

　　慢讀書

　　和思想一起跳舞，從閱讀中追求優(yōu)雅和舒適的生活。善待自己的生命，也用心守候著自己靈魂的家園。

　　慢音樂(lè)

　　在舒緩的音樂(lè)聲中休養(yǎng)氣度，以消除疲勞、舒緩神經(jīng)、解除抑郁、增進(jìn)食欲、增強(qiáng)自信，并輔助治療疾病。