盛夏慢生活“心理納涼”養(yǎng)護(hù)心臟

　　盛夏酷暑炎熱，人們?nèi)菀讗灍岵话?、困倦煩躁?；鸨┢馊菀滓蛟锷鸁幔瑢?dǎo)致心火內(nèi)生，也就是“情緒中暑”。“情緒中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害都很大，特別是對(duì)年老體弱者以及心臟病患者。心臟病等一直以來都是在冬季高發(fā)，但陳兆善博士提醒，大暑來臨意味著高溫、低壓和大濕度的酷暑來臨，這一季節(jié)同樣也是引發(fā)心臟類疾病的高發(fā)期。盛夏時(shí)節(jié)心臟代謝相對(duì)而言更加旺盛，這樣一來容易導(dǎo)致心臟供血不足、心肌缺氧、心跳加速，稍有大意就會(huì)引發(fā)冠心病、心絞痛、心肌梗死等心臟類疾病。

　　為此，大暑時(shí)節(jié)，對(duì)于心臟病患者如何做好養(yǎng)生保健，專家建議，現(xiàn)代人生活和工作節(jié)奏都太快，每天充滿了忙碌，他主張通過慢生活來放慢生活節(jié)奏，才能更好應(yīng)付、減輕心臟壓力。在飲食上，專家倡導(dǎo)一個(gè)“度”字，做到少量多餐、控制油膩和甜食攝入。另外，暑天還應(yīng)做到“靜心”，心情過度起伏或波動(dòng)都可能誘發(fā)心臟病，心臟保健要學(xué)會(huì)管理情緒，學(xué)習(xí)笑口常開，心靜自然涼，不管天氣多悶熱，要保持心情的平靜，可以試試“心理納涼法”來調(diào)整情緒，多想一些美好的、有助心情平復(fù)的事，避免負(fù)面因素刺激。

　　注重飲食“清潔” “清熱祛火”消暑

　　高溫天食物容易變質(zhì)，造成腹瀉，甚至腸胃道紊亂。夏天飲食衛(wèi)生是重中之重，要保持飲食清潔。開啟過的飲料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外還要關(guān)注食品保質(zhì)期，不食不潔或變質(zhì)食品。

　　除了“清潔”，大暑積極“清熱”也很重要。暑天酷熱，出汗較多，人易中暑，在及時(shí)補(bǔ)水的同時(shí)也要注意清熱祛火。選擇清暑佳品時(shí)，大多數(shù)人都會(huì)選擇西瓜，西瓜確實(shí)具有清暑、解熱、補(bǔ)水的功效。但針對(duì)夏季較為脆弱的腸胃，朱凌云提醒，夏天多吃西瓜也要注意避免傷及腸胃。一是不要一次吃太多，二是盡量不要貪一時(shí)之涼吃冰西瓜。他建議，吃西瓜時(shí)可以吐渣，既可清熱祛暑，也可減少腸胃損傷。除水果外，清熱祛火還可嘗試一些祛暑的粥品。