大暑養(yǎng)生重于“清” 常飲“度暑粥”安度盛夏

　　大暑是什么時候?俗話說：“小暑不算熱，大暑正伏天”。22日是大暑，大暑是一年之中熱的節(jié)氣，氣溫高，氣壓低，濕度大。專家提醒，大暑養(yǎng)生重在一個“清”字，在注重飲食“清潔”、機體“清熱”的前提下，進行“清補”，以補充營養(yǎng)，調(diào)理體質(zhì)，防治心血管疾病。

　　大暑天補水不要等到渴了才喝

　　大暑天往往悶熱、潮濕，就算是大汗淋漓，也不能解熱，因此很容易中暑。大暑的炎熱還會使身體更易出汗，導致流失水分。對此，市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科專家朱凌云教授提醒市民在大暑天要記得經(jīng)常喝水，做到每次量少，但頻率高。朱教授特別強調(diào)，在夏季補水時要注意一個“誤區(qū)”：千萬不要等到口渴了再喝水。當人感到口感上口渴時，人體往往已經(jīng)失水10%，這時候再通過喝水來補充體內(nèi)的水分已經(jīng)晚了。另外，專家還提醒，在感到口渴時，更不要大杯大杯地猛喝，這樣會打破機體的水平衡，也就是“水中毒”。只有經(jīng)常地補充機體水分，才能合理地維持體內(nèi)水平衡，同時也有益于保持細胞的良好狀態(tài)和活力。

　　大暑養(yǎng)生應(yīng)遵循“健脾養(yǎng)胃、清暑化濕”的清補原則?？梢猿孕┣宓?、易消化的食物，避免傷及腸胃道功能。像山藥、蓮藕等，都是進補的佳品，綠豆清暑、薏仁祛濕，特別是綠豆薏仁粥，可供大暑之季清熱祛濕。暑天容易讓濕邪入侵，為了散發(fā)體內(nèi)的濕氣，可以選擇在早晚溫度稍低時散步，或打太極等強度不大的活動。大暑養(yǎng)生尤其還要避開“桑拿天”，在悶熱天盡量減少出門或活動。