6，避免在午后攝入過多咖啡因

　　來自美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的安東尼教授認(rèn)為，每天攝入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人們的精力更加充沛。但如果在午后攝入過多的咖啡因，則會嚴(yán)重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。

　　7，加強(qiáng)運(yùn)動

　　人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲，悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞，從而引爆身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂，只有積極的調(diào)解才能使自己的身心時刻處于佳狀態(tài)。

　　有氧運(yùn)動可以幫助你迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時，適度的運(yùn)動也有利于建立正常的生物鐘，使你的身體運(yùn)轉(zhuǎn)的更加順暢。

　　8，利用淋浴緩解身體疲勞

　　55%的活動參與者認(rèn)為利用“水療”可以有效的緩解疲勞。如果沒有條件淋浴，往臉上噴些水也能起到不錯的效果。

　　9，保持良好的形象

　　良好的形象有助于幫助人們建立自信，因此，無論何時都不要以邋遢的外形示人。相信我們，良好的形象會有助你保持一天的好心情，并助你成功。

　　10，聽聽音樂

　　科學(xué)研究證明，憤怒對于人的身體有很多負(fù)面影響，它會影響你的心肺功能，并且讓你更容易感到疲倦。盡量避免生氣，多聽音樂能有效的幫你擺脫負(fù)面情緒，使你盡快恢復(fù)到佳狀態(tài)。

　　因此，當(dāng)你感覺疲倦的時候，不妨打開音響聽聽自己喜歡的歌。

　　總結(jié)：以上介紹的這些提神的方法，效果很不錯，大家不妨試試看，那么你就會感覺精神百倍，生龍活虎哦!