化解壓力的自我調(diào)節(jié)七方法

　　面對(duì)心理壓力，中年女性該采取哪些自我調(diào)節(jié)的措施呢?

　　第一是增強(qiáng)適應(yīng)能力。

　　中年女性要努力增強(qiáng)適應(yīng)能力，學(xué)會(huì)對(duì)面臨的問(wèn)題做出客觀的分析，正確的判斷。在生活中遇到矛盾時(shí)不憂愁、不沮喪，樹(shù)立戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣，注意調(diào)整自我，以達(dá)到心理上新的平衡。

　　第二是注意調(diào)節(jié)情緒。

　　人的情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝，都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)。而不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。因此，中年女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，讓自己心里多一些樂(lè)觀開(kāi)朗與平和安寧。

　　第三是善于解脫壓力。

　　人生旅途上常是順境與逆境交替，失敗與成功并存，歡樂(lè)與苦惱同在。中年女性應(yīng)該遇事想得開(kāi)，不鉆“牛角尖”，身處逆境時(shí)能自我安慰，自我解脫，始終保持良好的心理狀態(tài)。比如你作為重點(diǎn)中學(xué)教師，只要認(rèn)真負(fù)責(zé)就夠了，不一定非要競(jìng)爭(zhēng)中壓倒一切，這樣，心里就多了一份輕松。