每天快走30分鐘 預(yù)防慢性病
一項對22萬人進(jìn)行的研究顯示，成年人若每天坐11個小時，無論他們不坐著的時間做多少體力活動，三年內(nèi)將比平均每天坐4小時的人死亡幾率大40%。這項研究稱，將個體的運動量、體重和健康狀況加以綜合考慮，風(fēng)險仍然存在。
此外，每天坐著的時間在8-11小時的人比每天靜坐時間小于4小時的人死亡幾率大15%。文章稱，3年的后續(xù)跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，調(diào)查者中有5400例死亡，7%是由于久坐而死。
據(jù)報道，久坐的人往往腰圍更大，體內(nèi)膽固醇、血糖及甘油三酯(triglyceride)水平更高。平均成年人在90%的閑余時間里會選擇坐著，只有不到一半成年人能達(dá)到世界衛(wèi)生組織推薦的每周進(jìn)行150分鐘中等強度體力活動的要求。
該文作者之一大衛(wèi)·鄧斯坦(DavidDunstan)建議成年人每天快走30分鐘以預(yù)防慢性病。支持該研究的澳大利亞新南威爾士州心臟基金會執(zhí)行官托尼·瑟沃爾(TonyThirlwell)稱，靜止怠惰的生活方式是導(dǎo)致心血管疾病的主因之一。
主導(dǎo)此項研究的是悉尼大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究員，海德·凡·德·普勒格(HiddevanderPloeg)博士，他說，“這一研究結(jié)果對公眾健康將有重要的影響。”
