欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

科學(xué)保健 老人練太極的好處

  編者按:太極養(yǎng)生已經(jīng)進入到人們的生活,但是練習(xí)多的還是老人們,難道太極是老年人的專利嗎?當(dāng)然不是,那么,為何老年人如此熱愛太極?老年人練習(xí)太極好處有哪些?老年人如何練好太極?注意事項是什么?

  科學(xué)保健 老人練太極的好處

  姿勢中正保持平衡

  楊式太極拳創(chuàng)始人楊澄甫要求習(xí)拳者“身軀宜中正而不倚,脊梁與尾閭宜垂直而不偏。”古書有傳,拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。說明姿勢中正的習(xí)拳者能始終保身軀平衡,久而久之,任憑風(fēng)吹雨打,也不前俯后仰、東搖西擺。

  動作緩慢謹(jǐn)慎小心

  楊澄甫又說:“太極拳以靜御動,雖動猶靜,故架子愈慢愈好。”說的是太極拳緩慢的特點,也道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲,行步如貓行,小心翼翼,步步為營,久而久之,習(xí)拳者自會養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣,如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣,行路處事也就輕盈自如,不易跌倒。

↓點擊圖片直接進入下一頁↓

  虛實相間和諧平衡

  楊澄甫特別強調(diào)“太極拳術(shù)以分虛實為第一義。”正如人的走路,左腳實則右腳虛,右腳實則左腳虛。一前一后、一虛一實,邁步前進。習(xí)拳者久經(jīng)鍛煉,更能應(yīng)付緊急。如:前腳踩于香蕉皮,必然打滑虛空,后腳坐實,就如樹根緊扎大地不為所倒。再有,久練太極拳者拳架特低,根據(jù)物理重心低則穩(wěn),就更不易摔跌了。

  有一資料說:美國老年協(xié)會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材,另一組則練太極拳,結(jié)果后者平衡功能好,腦子好,走路穩(wěn)健,摔跤骨折比前者減少50%。后,美國人得出一個結(jié)論,說非常佩服中國東方人的智慧,不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。

太極 老年人練習(xí)太極好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
二连浩特市| 忻城县| 广河县| 密山市| 兴宁市| 镇雄县| 六安市| 霸州市| 常熟市| 宝山区| 德州市| 保靖县| 永善县| 姜堰市| 尉犁县| 波密县| 大厂| 云梦县| 宝兴县| 桂东县| 灵宝市| 云龙县| 阜康市| 清新县| 金塔县| 湾仔区| 新竹市| 怀来县| 星座| 康乐县| 香格里拉县| 甘肃省| 湾仔区| 密山市| 聂拉木县| 浦县| 天津市| 乐亭县| 牙克石市| 鹤岗市| 简阳市|