欲練此功者，可以試著做：先體會到十字后，睜眼安靜呆著，想我要練功了，等腦內(nèi)什么念頭都沒有了，再閉眼向十字中點集中，調(diào)息時如果一下做不到四端向中心合攏、放散，也可以先從兩頭來。做此調(diào)息一小時后體內(nèi)就有變化，什么感覺都不要害怕，也不要高興，也不要不高興。

　　(四)玄關調(diào)息法：是一種簡捷的練功方法，玄即深妙莫測，關即進入此的關口。此調(diào)息法與前面所講的混元中田調(diào)息法不同，后者是有呼吸的，前者純系觀想。玄關呼吸多指性功玄關，如念動玄關、呼的一覺玄關。

　　玄關呼吸多指性功玄關，如念動玄關、呼的一覺玄關。玄關調(diào)息法有三：

　　1.以鼻柱根為中心，方圓一寸的球體，內(nèi)外各有一半。吸氣時天地之氣從四面八方向中心集結(jié)，呼氣時向天地十方(八卦加上、下)放散。

　　2.以兩內(nèi)眥聯(lián)機之中點、兩眉間聯(lián)機之中點的聯(lián)機之中點醫(yī)學上講此系篩板的位置，可直通腦子)為中點，以兩內(nèi)眥直徑的球體，吸氣時天地十方之氣向中心集中，呼氣時氣由中點散向十方。

　　注意：行上述兩種調(diào)息方法，一是要在玄關假想成功以后方能進行。方法是：先假想體外一空球，此球距身體不超過一尺，空球感明顯以后將空球感移入玄關對應的體內(nèi)，待有感覺后將球心移至玄關中心，即空球在體內(nèi)一半，體外一半(注意千萬不要著相，不是真有球，而是意念中的，也不必追求一半是多少)。

　　3.離頭頂五丈遠的高處有一不超過0.5公分大小的亮點(或圓珠)，即"原始天尊"頭頂懸的寶珠，此珠有一口，閉目看著自己身體就在珠子內(nèi)。觀想此成功后才能進行調(diào)息。吸氣時氣從全身各部流于中脘內(nèi)部，呼氣時從中脘內(nèi)部流散全身。

　　總結(jié)：氣功的種類繁多，保健功法也是多種多樣，這就要求人們能夠根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇適合自己的簡易氣功。以上小編盤點的保健氣功也可以來學習下。