松通養(yǎng)生功

　　一、預(yù)備式：面南而站，雙足與肩同寬，目平視，唇微閉，上肢自然下垂于體側(cè)，手指微曲不握拳，下肢微彎曲，重心輕輕落于前腳掌部，面部微帶笑容，采用自然呼吸。

　　二、抖動身軀：先由雙肩開始抖動繼而到兩上肢、手掌和手指，接著髖關(guān)節(jié)及骨盆處抖動，隨后帶動腿部、足部抖動。雙足抖動前掌部(此處有涌泉穴)。抖動可以調(diào)動肩部穴位及督脈穴位的經(jīng)氣，從而促進全身經(jīng)絡(luò)及任督二脈、中脈、沖脈疏通，使全身氣血暢通，疾病消逝。

　　抖動以上下抖動為形式，由慢到快、再由快到慢，不刻意強調(diào)速度及頻率，以舒適為度。每日上、下午各一次，每次5-10分鐘或稍長。在抖動開始及前半段可默念或出聲念“松、松、松……”同時想著全身由上而下、里里外外都松下來;在抖動的后半段換成默念“通、通、通、……”在念“通”的過程中意想身軀經(jīng)脈處于暢通狀態(tài)。

　　三、收功：首先將抖動速度由快放慢、由慢到停下來，接著原地輕輕踏步5分鐘左右，再慢步10分鐘。然后雙手掌互搓發(fā)熱，雙掌在雙眼部按摩一會兒，在面部干洗浴一遍，再按摩腰部腎區(qū)及全身上下以及足底部的涌泉穴處。此時全身熱呼呼，雙掌熱而沁出汗水，足心暖洋洋，全身上下充滿愉悅之感。這就是“松通養(yǎng)身功”所帶來的佳效果。長期堅持能達到健康、益壽、防病、治病的目的。