編者按：生活中，很多人睡覺都喜歡開著燈，要知道開燈睡覺是很不利于健康的哦，那么該如何改變這樣的情況呢?如何健康睡覺?下文教你4招，一起去看看!
有些人因?yàn)榕潞?，平時(shí)愛開燈睡覺，殊不知，“伴燈入睡”危害頗多，甚至?xí)饍和栽缡?。那么究竟如何避免睡?ldquo;光污染”呢?下面就跟小編一起來(lái)好好了解了解吧!
朋友中有的人因?yàn)榕潞冢綍r(shí)愛開燈睡覺;也有一些人習(xí)慣伴燈度過(guò)漫漫長(zhǎng)夜，他們是因?yàn)樯弦拱喽聿挥杉?更有部分人喜歡在燈光下過(guò)夜生活……殊不知，“伴燈入睡”危害頗多。危害一：增加患癌幾率;危害二：引起兒童性早熟;危害三：易使人出現(xiàn)眼疾;危害四：長(zhǎng)期熬夜較易患癌，專家支招：四招巧避睡眠“光污染”。
專家支招：四招巧避睡眠光污染
一、迂回閃躲法
對(duì)于一些無(wú)法回避、被動(dòng)接受的光污染，“躲避術(shù)”為有效。
避光術(shù)之一：將窗簾拉上，必要時(shí)不妨戴眼罩。
夜間入睡時(shí)，應(yīng)盡量處于黑暗的環(huán)境中。住房靠近街邊，窗外的路燈太亮，車燈不時(shí)閃過(guò)，都會(huì)令你睡不安穩(wěn)。這時(shí)可拉上厚窗簾遮光，必要時(shí)戴眼罩也是一種極佳的避免“光污染”的方法
避光術(shù)之二：可使用暖色小夜燈。
如果你在夜里一定要用夜燈的話，可開一些暖色系燈光的小夜燈，比如紅色或橙色。一般來(lái)說(shuō)，這些小夜燈光線柔和，還不至于會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生太大的危害。白熾燈、日光燈這類冷色的燈光對(duì)眼睛的刺激比較大。夜燈好插在低矮的插座上，這樣可減少刺激。
