練習(xí)搏擊的好處

　　好的體形塑造課程

　　你也許是文弱的女性，并沒(méi)有過(guò)打架的經(jīng)歷，不懂得怎樣揮出你的第一拳沒(méi)前系!勇敢自信地跟著教練做動(dòng)作吧，沒(méi)有什么是不可以做的!當(dāng)然，這絕不是暴力，而是揮灑自如的信心。搏擊操可以改善你的形體，使你的身姿變得更加挺拔，身材更加勻稱(chēng)，身體更加健康。在面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)，搏擊操的動(dòng)作還可以靈活地用于自衛(wèi)。

　　強(qiáng)化核心肌肉

　　搏擊操的抬腿和騰空等動(dòng)作都需要通過(guò)腰和腹部發(fā)力并保持身體平衡才能完成。另外。出拳時(shí)也需要腰腹部帶動(dòng)整個(gè)上身的轉(zhuǎn)動(dòng)。借助腰和腹部的力量可以使搏擊操的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)美觀，而標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作能更加有效地鍛煉腰腹部。因此，搏擊操對(duì)腰腹部的瘦身效果很明顯。如果你長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公室，并且每天在為如何減少腰腹部那些贅肉而大傷腦筋，為何不嘗試一下搏擊操呢。

　　快速減脂

　　與普通健美操相比，搏擊操運(yùn)動(dòng)量較大，鍛煉的部位更多、更全面。在搏擊操運(yùn)動(dòng)中，熱量被大量消耗掉了，肌肉卻得到了適當(dāng)?shù)腻憻?。如果你的體重處于正常范圍，那么也許你的體重沒(méi)有減少，看起來(lái)卻變瘦了，那是因?yàn)椴珦舨僖蟪鋈⑻咄鹊乃俣瓤?，而且力量大，這種爆發(fā)力可以塑造肌肉線條，增強(qiáng)肌肉力量，讓肌肉更結(jié)實(shí)。

　　增強(qiáng)心肺功能

　　適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能。與各種武術(shù)技術(shù)對(duì)身體素質(zhì)很高的要求相比，搏擊操的實(shí)用動(dòng)作較多、高難度動(dòng)作較少，對(duì)體能極限的要求并不高，適合長(zhǎng)期，經(jīng)常性的練習(xí)，這對(duì)心肺的鍛煉很有幫助。

　　提高柔韌性

　　教練會(huì)在每次課程中用一定的時(shí)間讓學(xué)員伸展身體。經(jīng)過(guò)幾次的搏擊操課程練習(xí)以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的柔軟度大幅提高，身體不再那么僵硬了，每一次的出拳和踢腿動(dòng)作更容易控制，腿可以拾得更高，也可以輕松地壓下去了。

　　提高協(xié)調(diào)性

　　也可以說(shuō)是靈活性。每個(gè)搏擊操動(dòng)作，比如側(cè)踢，都需要很多肌群協(xié)調(diào)做功才能流暢地完成，通過(guò)搏擊操的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)神經(jīng)肌肉聯(lián)系、提高身體控制肌肉的能力。

　　增強(qiáng)平衡能力

　　搏擊操的很多動(dòng)作是非常態(tài)動(dòng)作，日常生活中所沒(méi)有的，比如用一條腿支撐身體，同時(shí)另一條腿完成某個(gè)動(dòng)作。尤其是跳躍動(dòng)作，身體完全騰空，對(duì)肌肉的控制能力有很高的要求。當(dāng)全身離開(kāi)地面處在空中時(shí)，身體需要更多地掌握平衡感覺(jué)。

　　均衡發(fā)展身體

　　在先天和后天的各種因素影響下，每個(gè)人的左右身體都是不平衡的，較多的人習(xí)慣右手行動(dòng)和發(fā)力，左手的能力差一些。搏擊操注重對(duì)左右身體動(dòng)作一致性的鍛煉，左邊和右邊的動(dòng)作對(duì)稱(chēng)，使兩邊的肌肉同時(shí)得到鍛煉。