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編者按：很都人們喜歡看搏擊選手們?cè)诶夼_(tái)上大汗淋淋的比拼，但是你要知道的搏擊作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很好的強(qiáng)身健體和燃脂瘦身的作用。那么，如何自練搏擊?練習(xí)搏擊注意事項(xiàng)有哪些?
自練搏擊六招
1 左直拳
站立，左腿在前，面向目標(biāo)，臂和肩部成一直線(xiàn)，發(fā)力順序?yàn)橥?、腰、肩、拳?/p>
2 左勾拳
右腿在前方，重心靠前，臂夾角90度，由下往上出拳，出拳盡可能長(zhǎng)。
3 右擺拳
站立，雙腿張開(kāi)，面向目標(biāo)，出拳時(shí)臂和肩成一弧形，發(fā)力順序?yàn)橥?、腰、肩、拳?/p>
4 抬膝
腳與肩同寬，前后腳，重心在后(左)腳，看著目標(biāo)，左腳抬膝。
5 踢腿
腳與肩同寬，重心在后腳，看著目標(biāo)，抬膝，上身微后仰，腳掌踢目標(biāo)，然后回開(kāi)始位。
6 右壓腿
兩腳平行開(kāi)立，腳尖對(duì)正前面，右腳屈膝成90度，膝部不超過(guò)腳尖，大腿接近水平線(xiàn)，全腳著地，左腳伸直，雙手向左保持平衡。
