太極拳有益于人體微循環(huán)。

　　當人們長期缺乏體育鍛煉或隨著年齡的增長，毛細血管的血流不通暢，產(chǎn)生微循環(huán)障礙，就逐漸引起許多疾病和機體的衰老。我們在習練太極拳時，通過身體的伸縮旋轉(zhuǎn)運動和內(nèi)氣在周身各個部位的暢流，就能在很大程度上激活遍布全身的毛細血管，促進微血管的自律運動，加速微循環(huán)。

　　太極拳屬于內(nèi)家拳，主張“以意行氣，以氣運身”，強調(diào)體內(nèi)氣血的暢通。太極拳理論中所說的"氣"，不是呼吸之氣，因為呼吸之氣只能在肺部活動，它指的是人體的“內(nèi)氣”。只要練功得法，經(jīng)過一定時期的練習，在行拳時就會產(chǎn)生出“氣”的感覺，如手指有脹、熱、飽滿感，腹腔內(nèi)氣流咕咕作聲，有蟲爬蟻走樣刺癢的感覺等等。以上的感覺，實際上是人體氣血循環(huán)加快，經(jīng)膜和毛細血管擴張，也就是微循環(huán)加速的外在表現(xiàn)。

　　針對太極拳運動對人體微循環(huán)的影響，中國科學院武術(shù)協(xié)會組織了14位科研工作者進行了專題研究，收集了85位太極拳愛好者人體微循環(huán)的相關(guān)資料，通過甲璧、指端溫度反映人體微循環(huán)狀態(tài)。

　　甲襞是指人體手指指甲根部皮膚皺褶部位，甲襞微循環(huán)狀態(tài)可用綜合積分值半定量表征，分五級從正常(<1)到重度異常(≥8)。隨年齡增長，人體衰老，微循環(huán)變差，甲襞微循環(huán)綜合積分值將不斷增加。

　　體溫是人體重要的生理指標，反映整體的機能及測量部位的細動脈供血狀態(tài)和靜脈流出量。局部溫度變化對運動效果能給出有益提示。

　　通過上述研究發(fā)現(xiàn):太極拳鍛煉可以使甲襞綜合積分值有顯著性改善(主要指流態(tài)和紅細胞聚集程度)，能夠有效改善人體末端微循環(huán)狀態(tài)。

　　在上述研究過程中，發(fā)現(xiàn)太極拳對人體微循環(huán)改善的效果與被試驗者的行拳方法有很大關(guān)系:行拳時，能夠心靜體松，動作協(xié)調(diào)，以意導氣，以氣運身，正確掌握太極拳要領(lǐng)的人，其促進微循環(huán)的效果就很明顯;反之，動作僵硬，缺乏協(xié)調(diào)，不得太極拳要領(lǐng)的人，對自身微循環(huán)的改善作用不大。因此，我們在學習太極拳時，一定要在明師的指導下循序漸進地習練，盡快掌握太極拳的要領(lǐng)，才能夠增強太極拳的健身作用，達到《十三勢行功歌》中所說的"詳推用意終何在，益壽延年不老春。"

　　總結(jié)：練習太極在鍛煉人們身體的同時陶冶情操，太極拳有益于人體微循環(huán)，保證身體健康，預防疾病，但是以上小編為您盤點的練習太極注意事項還是不可少。