小貼士
頸椎病患者保健三注意
頸椎病就算治療好之后，如果不注意鞏固療效和預(yù)防保健，也容易反復(fù)發(fā)作，這時，還需注意：
1.適當(dāng)?shù)捏w位
平時要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺?；丶液笠膊灰湃巫约鹤?ldquo;懶骨頭”，更不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機(jī)等。
2.適宜的運(yùn)動
適合預(yù)防頸椎病的運(yùn)動有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳佳。很多人平時工作時頭部多往前探，應(yīng)該工作一小時后站起來活動一下，注意伸頸仰頭，向后收肩，可預(yù)防頸肩勞損。另外，雙手十指交叉扶頸后部，少許向前方用力，而頭部則往后傾，堅持6秒，重復(fù)3～5次。
3.適合的枕頭
頸椎病患者對枕頭的要求應(yīng)更嚴(yán)格。枕頭的高度要注意，睡覺仰臥時枕頭高度應(yīng)等于立起來的拳頭高度，而側(cè)臥時枕頭高度應(yīng)等于一拳半的高度。這樣仰臥能維護(hù)頸椎原有的生理曲度，側(cè)臥時又能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質(zhì)地要軟硬適中，對頭頸部有承托力。
