安娜麗尼·麥考德

　　膝蓋運(yùn)動(dòng)打造性感雙腿

　　安娜麗尼·麥考德的美自然是有目共睹的，但是她曾經(jīng)不敢穿短裙，因?yàn)樗X得雙腿缺乏性感的魅力。影迷將英國(guó)大熱的膝蓋運(yùn)動(dòng)推薦給她，讓膝蓋成為整個(gè)運(yùn)動(dòng)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，通過力量和能量的轉(zhuǎn)換來修煉性感美腿。效果如何?悄悄告訴你，安娜麗尼·麥考德和影迷們都相當(dāng)滿意。

　　How to

　　雙腿前后分開，上半身呈直立狀態(tài)。此時(shí)，一條腿抬起，并向另一條腿的膝蓋處彎曲，臀部和腹部在整個(gè)過程中都處在收緊狀態(tài)，堅(jiān)持15秒后恢復(fù)初始動(dòng)作，換另一個(gè)方向做原來的動(dòng)作。

　　妮科爾·基曼

　　球桿操塑造動(dòng)感小腿線條

　　缺乏動(dòng)感的小腿一直都是妮科爾·基曼在穿衣時(shí)想徹底掩飾的。但是近，她的亮相卻光彩奪目，粉絲們驚奇地看到，她不再掩飾自己的小腿，而是高調(diào)地讓它閃亮登場(chǎng)。這都要感謝她的韓國(guó)舞美老師獨(dú)創(chuàng)的球桿操，利用球桿重量，提升小腿力量，逐漸塑造出美麗的線條。

　　How to

　　準(zhǔn)備一根球桿(棒球、高爾夫球都可)，然后筆直站立，收腹提臀，將球桿置于肩膀上，與此同時(shí)，踮起腳尖，緩慢扭腰，讓小腿承受身體的全部重量。3個(gè)星期后，雙腿將更苗條，但看上去更緊實(shí)、更有型。

　　結(jié)語：看了小編以上提供的文章，你是不是特別想自己也有那么兩條令人羨慕的美腿呢?那么還有什么好猶豫的呢?趕快瘦腿吧！小編祝愿大家都能成功打造滿分美腿哦!(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.06，作者：周坤，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。