編者按：瑜伽具有神奇功效，雙人瑜伽增進(jìn)兩人感情，共同達(dá)到身心健康的目的，那么，雙人瑜伽如何練?練習(xí)雙人瑜伽注意事項(xiàng)有哪些?下面就來(lái)嘗試小編為您準(zhǔn)備的雙人瑜伽之旅吧。

　　養(yǎng)生雙人瑜伽 擦出愛(ài)的激情火花

　　船式

　　動(dòng)作過(guò)程：

　　端坐，吸氣，伸直雙腳并將雙腳并攏在一起，使腳趾向上居高，兩人的腳掌緊貼在一起，雙臂交握。保持這個(gè)姿勢(shì)，做三次呼吸。吸氣時(shí)向上拉長(zhǎng)脊椎，吐氣時(shí)將鼻子拉向膝蓋。船式

　　動(dòng)作提示：脊椎向上延伸，盡量不要向后倒。 如果覺(jué)得吃力，可以拉開(kāi)兩人之間坐骨的距離，但膝蓋要保持緊繃挺直，不能打彎。

　　功效：拉開(kāi)髖部、腿部韌帶，增強(qiáng)下半身的柔韌性。

　　雙魚(yú)式

　　動(dòng)作過(guò)程：

　　讓身體平躺下來(lái)，雙腿交疊。雙方手肘撐地，讓胸部抬起，頭頂向后觸地，手肘再撐地，盡量抬高胸部。雙手交握放在胸前，保持五個(gè)呼吸。再用手肘撐地抬起頭，把身體慢慢躺回地面。

　　動(dòng)作提示：如果是男女同伴練習(xí)，女性的腿放在男性的上面。盡量拉近雙方的坐骨之間的距離。

　　功效：打開(kāi)胸腔，增加肺活量，養(yǎng)成更加深長(zhǎng)的呼吸方法。同時(shí)逐漸放松。

　　小編提示：

　　在做雙人瑜伽前，好做一些熱身運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，讓身體充分的活動(dòng)開(kāi)在鍛煉才能取得更好的效果，也才能更好的擦出屬于兩個(gè)人的愛(ài)的火花和默契。當(dāng)然，男性主要還是要注意做好對(duì)女生的保護(hù)。