9、原則上，呼氣要比吸氣的時間長。

　　10、練習時注意力集中、內(nèi)守，用心去體會身體伸展時的感覺，這樣才能達到身體和精神的放松，避免在練習中拉傷.

　　11、完成每一個姿勢時須靜止不動做調(diào)息(一呼一吸為“息”)，藉此身心處于靜止的狀態(tài)，把內(nèi)心的安詳完全表露于外。

　　12、不可由他人幫助完成動作，或邊做邊聊天;以保持規(guī)律、深沉的呼吸節(jié)奏。

　　13、不要急于求成，練習時要將每一步驟都做清楚，循序漸進，按部就班地進行嘗試及練習。

　　14、氣息吸進和呼出都必須要緩和、平靜，感覺氣息連續(xù)貫通，保持深而慢長的呼吸。

　　15、不要劇烈地做動作，要嚴格遵循老師的指導去做。即使你感覺到肌肉非常的疼痛或緊張，也不要在猛烈拉扯身體之后馬上停下來。

　　16、不要對自己有過分的要求，尊重自己的感受，要始終根據(jù)自己的實際能力來做瑜伽的動作。記?。鸿べげ皇歉偁幮缘摹Ｈ绻愫鸵粋€朋友一起練習這些課程，即使他進步的速度讓你非常羨慕，但如果這些動作不適合你練習的話，那就不要受那些誘惑，瑜伽課程應該是為你自己而設定的，你要和你上次的練習情況作比較，你要找到適合自己的步調(diào)。

　　17、切忌練習后立即沐浴。瑜伽練習后皮膚的毛孔呈開啟狀態(tài)，此時沐浴不僅會洗去一些對身體有益的分泌及真氣(能量)，而且忽冷忽熱的刺激還有可能會傷害身體，引發(fā)疾病。

　　18、在練習之后，身體需要一段時間來恢復正常。即使只練習了很短時間，也一定要以放松動作來結(jié)束練習。放松練習的時間越長，你恢復平衡狀態(tài)和鎮(zhèn)定。

　　總結(jié)：練習瑜伽的人們都知道瑜伽是很容易受傷的健身運動，稍不注意就會出現(xiàn)韌帶拉傷，頸椎問題等。因此小編為您盤點的避免練習瑜伽受傷秘訣要了解。