欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

練習寶典 不讓保健瑜伽變?yōu)閭磉\動(5)

  9、原則上,呼氣要比吸氣的時間長。

  10、練習時注意力集中、內(nèi)守,用心去體會身體伸展時的感覺,這樣才能達到身體和精神的放松,避免在練習中拉傷.

  11、完成每一個姿勢時須靜止不動做調(diào)息(一呼一吸為“息”),藉此身心處于靜止的狀態(tài),把內(nèi)心的安詳完全表露于外。

  12、不可由他人幫助完成動作,或邊做邊聊天;以保持規(guī)律、深沉的呼吸節(jié)奏。

  13、不要急于求成,練習時要將每一步驟都做清楚,循序漸進,按部就班地進行嘗試及練習。

  14、氣息吸進和呼出都必須要緩和、平靜,感覺氣息連續(xù)貫通,保持深而慢長的呼吸。

  15、不要劇烈地做動作,要嚴格遵循老師的指導去做。即使你感覺到肌肉非常的疼痛或緊張,也不要在猛烈拉扯身體之后馬上停下來。

  16、不要對自己有過分的要求,尊重自己的感受,要始終根據(jù)自己的實際能力來做瑜伽的動作。記?。鸿べげ皇歉偁幮缘?。如果你和一個朋友一起練習這些課程,即使他進步的速度讓你非常羨慕,但如果這些動作不適合你練習的話,那就不要受那些誘惑,瑜伽課程應該是為你自己而設定的,你要和你上次的練習情況作比較,你要找到適合自己的步調(diào)。

  17、切忌練習后立即沐浴。瑜伽練習后皮膚的毛孔呈開啟狀態(tài),此時沐浴不僅會洗去一些對身體有益的分泌及真氣(能量),而且忽冷忽熱的刺激還有可能會傷害身體,引發(fā)疾病。

  18、在練習之后,身體需要一段時間來恢復正常。即使只練習了很短時間,也一定要以放松動作來結束練習。放松練習的時間越長,你恢復平衡狀態(tài)和鎮(zhèn)定。

  總結:練習瑜伽的人們都知道瑜伽是很容易受傷的健身運動,稍不注意就會出現(xiàn)韌帶拉傷,頸椎問題等。因此小編為您盤點的避免練習瑜伽受傷秘訣要了解。

如何避免練習瑜伽受傷 瑜伽 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
东乡族自治县| 澎湖县| 新宁县| 建阳市| 温宿县| 辛集市| 蒙山县| 凌云县| 洞头县| 西峡县| 泸州市| 衢州市| 留坝县| 图木舒克市| 大方县| 云安县| 德兴市| 陈巴尔虎旗| 克山县| 迭部县| 灵璧县| 屏东县| 抚州市| 民县| 梧州市| 台中县| 乌海市| 新巴尔虎右旗| 循化| 崇左市| 郴州市| 城市| 石林| 新竹县| 宝清县| 三原县| 图们市| 定兴县| 铜陵市| 即墨市| 中阳县|