練習瑜伽的注意事項及原則
1、在練習瑜伽前,如果你感覺到任何不適或者你剛剛病愈，或懷孕又或者有心機失調(diào)的小病，那么你必須先咨詢醫(yī)生的意見后在進行練習。
2、空腹練習。瑜珈的練習需在進餐3小時以后方可進行。因為瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應運動所需。如果進餐后不久就練習瑜珈，就減少了輸送到消化系統(tǒng)的血液，影響對食物的消化。如果身體實在所需，可補充一些流質(zhì)的飲品;如：酸奶、蜂蜜、果汁、溫水等。練習后1小時之內(nèi)也盡量不要進食。
3、練習前應排空大小便。
4、穿著寬松有彈力的衣服(條件允許可以不用穿內(nèi)衣褲，以減少外物束縛);手表、眼鏡、飾物應摘除，赤腳進行練習。
5、練習前必須通過熱身運動使肌肉放松，在肌肉緊繃時進行練習容易受傷。
6、在練習的過程中，除了有特殊要求用嘴呼吸外，其他時候均用鼻子呼吸。
7、緩慢地完成動作，在安全的范圍內(nèi)伸展，允許身體有點疼痛，但不要超過極限。
8、肌肉在吸氣時緊張，呼氣時放松，故在做體位法時須配合呼吸進行練習。
