怎樣調(diào)整心態(tài)來(lái)避免“春天憂郁癥”

　　春暖花開(kāi)，萬(wàn)物復(fù)蘇，春天是個(gè)美好的季節(jié)，但對(duì)于部分人來(lái)說(shuō)，3～5月份卻是心理疾患高發(fā)季節(jié)，各種輕生自殺現(xiàn)象明顯增多。主要是因?yàn)榇禾鞖鈮狠^低，容易引起人腦激素分泌紊亂，誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神病；春季日照和氣溫變化較大，容易影響人的情緒，一些本來(lái)并不起眼的小事，趕上這個(gè)季節(jié)便會(huì)誘發(fā)情緒中的不穩(wěn)定因素。

　　而春季連綿的陰雨天氣則是抑郁癥高發(fā)的外部因素；春天多變的氣候也會(huì)使正常人情緒波動(dòng)較頻，讓人感到身體不適，加上一些人缺乏自信、孤僻內(nèi)向、容易悲觀、好依賴(lài)別人等性格缺陷，很容易精神緊張，并伴隨著焦慮、軀體不適、睡眠障礙等癥狀，這些都可以稱(chēng)之為“春天憂郁癥”。

　　“春天憂郁癥”的表現(xiàn)

　　慢性疲勞綜合癥：困乏、周身不適、情緒低落、壓抑郁悶、生活乏味、食欲下降、失眠多夢(mèng)、煩躁不安、愛(ài)發(fā)脾氣、不想上班等癥狀。

　　抑郁癥：抑郁是心理的“感冒”，是一種常見(jiàn)的情緒失調(diào)病癥，表現(xiàn)為平日里比較沉默寡言，喜歡沉湎在自己的精神世界里，不愿與人交往。當(dāng)平時(shí)性格開(kāi)朗的人長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)情緒低落時(shí)應(yīng)當(dāng)引起高度重視。

　　精神分裂癥：突然的頭痛、頭暈、心煩、多夢(mèng)或失眠；無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣，情緒易激怒，見(jiàn)人見(jiàn)物常不順眼，遇小事糾纏不休；敏感多疑；孤僻，不與人交往，對(duì)親友冷淡；話多，好詭辯，愛(ài)管閑事；生活懶散，不講衛(wèi)生；思想混亂，胡思亂想，記憶力下降；出現(xiàn)幻聽(tīng)、幻視；工作能力下降，辦事丟三落四，記憶力明顯減退等。