驅(qū)散“憂郁”的建議：

　　一：踏青法 在春光明媚的日子，登山踏青，將自己盡情地放進(jìn)大自然的懷抱里，可強(qiáng)烈地感覺到自然的偉大和自己的渺小。

　　二：宣泄法 壓力達(dá)到一定程度，如果實(shí)在忍受不了可以找朋友出來宣泄。

　　三：自脫法 經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。

　　四：松弛法 若心情不好或有想自殺的念頭時，迅速離開現(xiàn)場，做深呼吸運(yùn)動，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，摒除腦海中的一切雜念。

　　五：分散法 當(dāng)有要自殺的念頭時可以做點(diǎn)其它的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自殺。

　　其他應(yīng)該注意的方面：注意飲食起居。春天應(yīng)當(dāng)晚睡早起，在飲食方面好以清淡為主，不妨多吃點(diǎn)食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。當(dāng)然也可以多吃貝類、雞、魚等蛋白質(zhì)食物。千萬忌用咖啡來振奮精神。我們還應(yīng)特別關(guān)注中老年人，一旦遇到不順心的事，往往會產(chǎn)生自殺心理，有類似情況人員的家人要對此多加注意，對有心理波動或精神病史的親人、朋友或同事多加關(guān)心、理解和呵護(hù)，關(guān)注他們的心態(tài)變化，及時解除他們心中的困惑，幫助他們驅(qū)散憂郁。

　　結(jié)語：春天不妨多出去踏青，約上朋友、帶上家人一起看看大自然的美麗，相信你一定能夠拾回歡樂的心情?。ㄎ恼略d于《中華養(yǎng)生保健》，刊號：2012.04，作者：王鳳岐，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）