編者按：女人就得靠養(yǎng)，不注意保養(yǎng)和養(yǎng)生的女人注定會老得快，那么女人如何養(yǎng)呢?有哪些小運動既省時間又不費力呢?

　　能養(yǎng)女人的 “微運動”

　　緊張的工作、巨大的壓力，使有些朝九晚五的辦公室女性常常感覺十分疲憊。其實，在繁忙工作的同時，忙里偷閑做一些小小的“微運動”，比如眨眨眼睛，攪動舌根，伸伸腳趾，對身體內(nèi)各個器官起到了不同程度的鍛煉，有益于身心。

　　眨眨眼睛來養(yǎng)眼

　　大部分時間工作在電腦旁，長時間目不轉睛，對于視力當然損傷很大。所以，不妨試試每隔半個小時左右，向周圍“放放電”，做做類似于“拋媚眼”的小動作，有意思地眨眨眼睛，可以促進淚膜重新分布在角膜表面，以保護角膜，維持眼睛的濕潤或者用傳統(tǒng)的方式，只抽出五六分鐘，做做簡易的眼保健操，也對緩解視疲勞起到立竿見影的作用。

　　舌根運動促吸收

　　經(jīng)常運動舌頭，可加強內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老的作用。這不僅有助于緩解高血壓、腦梗塞、老年癡呆等疾病，還可減少口腔疾病的發(fā)生。工作閑暇之余，每日早、中、晚各做一次，可以做做下面三個小動作：

　　伸舌頭：靜坐且眼睛半閉，稍微張開嘴。盡量伸出舌頭然后縮回，反復做10-20次，能利用五臟養(yǎng)顏面。

　　“蛇吐芯”：把舌體伸出后向左右來回擺動10-20次，動作有點像蛇吐芯子。

　　攪舌根：順時針、逆時針分別攪拌舌根10-20次，這幾個練習能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，長期堅持對打鼾也有一定療效。

　　腳趾運動能健胃

　　人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位。人的第二和第三個腳趾與腸胃有關。因此，經(jīng)?；顒铀鼈兛梢赃_到健胃的目的。活動腳趾的方法非常簡單，常見又有效的有以下幾種：

　　腳趾抓地：采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續(xù)做腳趾抓地的動作60-90次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

　　腳趾取物：每天洗腳時可在腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體，在泡腳的同時練習用二三腳趾反復夾取這些鵝卵石。溫水泡腳有利于疏通經(jīng)絡，腳趾夾取鵝卵石可刺激局部胃經(jīng)的穴位，堅持練習對胃病患者大有裨益。特別需要提醒糖尿病患者，所選取的物體表面一定要光滑，以免劃傷局部皮膚，誘發(fā)感染甚至糖尿病足。

　　扳扳腳趾：趁休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。對于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的;對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。